Et godt hvil
Kropsbevidsthed og velvære.
36 instruktioner i afspænding.
104 sider, ill. kr.178.
Ekspedition WIUFF Boghandel,
Jagtvej 68, 2200 Kbh. N.,
tlf 3537 6186, wiuff@wiuff.dk
Eller fra forlaget på telefon: 3379 1260

Stress er en af de største udfordringer på sundhedsområdet. Mange - også børn - har svært ved at finde en balance mellem spænding og afspænding, fordi de konstant lever en højspændt tilværelse, hvor krop og psyke er på overarbejde. Den stressede og anspændte har ofte svært at finde ind i en afspændt tilstand. At afspænde er udfordrende, fordi det det kræver, at man bevidst ’gør ingenting’.

Kroppen har brug for balance mellem aktivitet og hvile for at forebygge stress og spændinger. Det er godt at afspænde ofte - gerne hver dag, så musklerne slipper de unødige spændinger, som opbygges i løbet af dagen. Får kroppen ikke denne mulighed, stiger stressniveauet og følger som muskel-spændinger vil give de kendte gener og smerter. Ved stresstilstande er hele organismen påvirket af ændringer i det autonome nervesystem. Kropslige kendetegn på ubalance er muskelspændinger, fordøjelsesbesvær, hovedpine og hyppige infektioner. Psykiske og adfærdsmæssige kendetegn er hukommelses- og koncentrationsbesvær, uro, rastløshed, søvnløshed og aggressivitet.

Mange kender i dag til powernap, som er en kort hvilepause i løbet af arbejdsdagen, hvor man falder i en let søvn. Undersøgelser har vist, at det giver øget effektivitet resten af arbejdstiden. Samme gode virkning kan man opnå ved en kort afspænding, som desuden har den fordel, at det giver krops-bevidsthed og forbedret kropsfunktion.

Under afspænding mærkes kroppen del for del, musklerne slipper spænding, så en generel afspænding breder sig i kroppen. Under afspænding påvirkes det parasympatiske nervesystem, som fremmer psykisk ro. Derfor er afspænding et vigtigt middel til forebyggelse og behandling af stress og anspændthed. De fleste kan lære at spænde af både kropsligt og mentalt og føle sig udhvilet og fuld af energi efter blot få minutters koncentreret hvil.

For første gang præsenteres på dansk en bog med 36 meget forskellige instruktioner i afspænding, som kan anvendes i hjemmet, på arbejdspladsen, i undervisningen og på rejser. Undervisere, pædagoger og alle, der arbejder med krop, bevægelse og afspænding vil også finde ny inspiration i Et godt hvil. Et godt hvils tekster henvender sig til alle aldersgrupper. Mange af bogens afspændinger kan anvendes både stående, siddende eller liggende. Et godt hvil indeholder fx afspænding af taleorganer, afspænding i vand og instruktioner, hvor man hviler på redskaber samt flere fantasirejser.

Bogen kan bestilles hos boghandleren, direkte fra forlaget på tlf 3379 1260 eller fax 3379 1261 - eller lånes på biblioteket ...